春季是万物复苏生长的季节，这么好的一个季节，应该补充营养。那么，男性朋友在春季适宜吃哪些食物呢?

　　西红柿的作用。其适度的酸味能有效促进胃分泌帮助消化蛋白质的胃液。还能够促进细胞制造出骨胶原，对于血管具有保健作用;科学实验显示，黄豆可以减少男性骨质流失，还可以补充卵磷脂，增强记忆力，增加学习能力。

　　南瓜子的功能。实验表明，经常使用南瓜子的提取物，可以减少了尿频的次数，其中的维生素E可以抗老化，延缓机体衰老;胡萝卜中的B-胡萝卜素会在体转变成维生素A，提升身体的抵抗力，减缓导致机体细胞恶化。其中含有丰富的钾，能够降血压。

　　海鲜可增强男人的性功能。在男性精液里，具有很多锌，若缺乏，则导致精子数量减少、质量变弱。海鲜类，如虾、蟹中锌含量丰富，能够很好地对这些元素进行补益;大蒜有很强的杀菌力，能有效消灭侵入人体的病菌，提高人体免疫力，增加对环境的抗病力。

　　适当多吃富含维生素c的食物。维生素c能够增加精子的数量与质量。在很多水果中，如奇异果、橘子、芦笋等蔬菜水果中含有。还有协助副肾上腺皮质素的分泌，对抗压力，减少外界的多方面的压力。

　　全麦食物中含有维生素B群，包括B1、B2、 B6、烟碱酸等，增加神经系统的稳定，促进能量代谢，还具有镇静作用;水的重要性相信很多人清楚。人体中很多器官、组织中含有水分，缺水会导致机体无法完成正常的生理功能。

　　深海鱼中的鱼油可以有效减少高脂血症的发生，阻止血液凝聚成血栓，对心脏血管健康有益;绿茶中除了含有维生素c，还富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸;红酒中的葡萄皮中抗氧化物质对男人健康极为有利。

　　所以，要充分利用这个能够很好促进万物生长的大好时间，积极加强锻炼，及时补充体内的营养素，掌握并且合理应用科学的男性饮食知识，以提高男人的身体健康。

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