减肥不能盲目的进行节食和高强度运动，要知道减肥也必须注意健康。下面为男人们提供最简单减肥方法。

　　一、室内运动为主

　　春季各种细菌十分活跃，也是流感和各种常见病的高发季节。虽然室外温度上升，但空气质量却并不好。这个季节尤其忌讳穿得太少去跑步，容易着凉不说，也容易被传播病毒性感冒。所以要锻炼身体的MM最好选择室内运动，比如做做瑜伽或者玩玩跑步机，运动后记得一定要多喝热水，换衣服的频率也要比冬天高，防止细菌和你亲密接触。减肥也好，美丽也好，健康的身体才是关键。

　　二、打羽毛球、乒乓球或网球

　　球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

　　三、游泳

　　最见效的全身减肥法。游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

　　四、切忌节食

　　对减肥来说，节食是不能或缺的环节。但春季气温不稳定，人体能量消耗同样很大，所以节食的MM一定要注意，不要像夏天那样只喝水就能过一天。该补的营养还是不能少，该有的饭量还是要保持，不要因为节食而伤害了肠胃，要知道春天的肠胃可是很脆弱的，很容易就会受伤，所以要注意了。

　　注意事项

　　早晨锻炼不如晚上锻炼好。

　　吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化。

　　吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

　　以上的快速减肥方法有一定科学依据的，只要你长期坚持下来，相信用不了多久，就会和肥胖说再见!

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