春天，随着春天气温的逐渐升高，容易出现“春困现象”。加强春季锻炼，使身心保持长盛不衰，精力旺盛。

　　春季健身好处多

　　春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。尤其是像我们这些整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，防止颈椎病的发生。

　　春天，阳光明媚，鸟语花香，是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必将使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。

　　春天，到处生机勃勃，阳气迸发，充满活力，这正是人们长身高增肌肉的大好时机。进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，提高机体免疫力。春光明媚，阳光中的紫外线具有杀菌功能，还能促进人体形成维生素D，利于骨骼的发育和成长。

　　春天，由于人体的皮肤不再为保暖而工作，供给大脑的血液减少，加上春天的气温刺激和昼长夜短，易使人感到疲劳。此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人生龙活虎，精神抖擞。

　　春季锻炼的方法很多。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。春天正是放风筝的好时光，蓝蓝的天空下，五彩缤纷的风筝摇曳翻腾，忽高忽低，时左时右，孩子们欢呼着，奔跑着，乐趣无穷，遐思无限。放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

　　经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人体的各个系统的功能也被激活，因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动，以增强人体健康。

　　年轻朋友的健身的方式很多，诸如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者可去旅游。适度的活动给大脑以刺激，使头脑经常保持良好的血液流通状态，给机体以锻炼，使身体的各器官、系统的机能得到有益的改善和协调。

　　中老年人和减肥者可以适用低强度、低能量消耗的运动模式棗温和锻炼。温和运动即适度运动，采用温和、随意的运动形式，具体内容包括：疾行，慢走，慢跑、健身操、游泳、骑自行车、娱乐，园林劳动等。可因地制宜，量力而行，强度因人而异。温和运动以有氧运动为基础，通过一定量的全身运动，全面提高人的机能，进而改善身体素质，既能增进健康，又有利于减肥。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。实践证明，中老年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。

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