我们都知道，“生命在于运动”，男性多运动，不但能帮您加强身体代谢、塑造性感的肌肉线条，还会帮您有效预防高血压的发生，身体更加有活力、更健康!下面就来和小编一起看看男人健身最佳方法——慢跑的好处吧!

　　“如果开始谈论运动排毒，不会有科学数据，”哈弗医学院女性运动医学专业负责人马茨金Elizabeth Matzkin说。“人体本身就具有清除多余物质的机能。”同样的道理亦适用于节食。“对于一周只能喝果汁或水这种清理毒素的说法，并没有充分的科学数据予以支持，”她说道。

　　她还补充说，运动十分重要，能让身体发挥正常机能，而肾脏和结肠可以排毒。但运动在这一过程中发挥的作用仍不清楚。合理饮食、多喝水再加上运动这样健康的生活方式，对身体排毒十分重要，可使人体正常运转。

　　波士顿注册营养师、美国运动医学学会会员克拉克(Nancy Clark)称，人体通常能够通过肝脏和肾脏进行排毒，出汗并不会排毒。“出汗不会排毒，”她解释道。“如果突然进行节食，可能导致毒素被释放，然后身体会处理这些毒素。人体排汗时流失的是钠。”

　　慢跑的最佳时间

　　慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人_血液浓度很高，老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。

　　运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。

　　运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。

　　慢跑正确姿势

　　进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿_势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉

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