随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快了，很多男人忙前忙后在生活中都不会那么注意自己的身体，也很少去关注自己的饮食问题，其实男性要多吃含维生素A的食物，下面一起来看看哪些食物多含维生素a吧。

　　什么是维生素a?

　　维生素a又叫抗干眼病维生素。动物性食物中称其为维生素a，植物性食物中称其为维生素a原，即胡萝卜素。胡萝卜素在体内可以转化成维生素a。

　　维生素a和胡萝卜素均为脂溶性维生素，对热、酸、碱稳定，烹调时损失小。

　　肌肤护理与维生素a

　　维生素a为淡黄色油溶液，或结晶与油的混合物。它只存在于动物性食品中;植物中的胡萝卜素被身体吸收后，可在体内转化为维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用，并维持其机能处于正常状态。如果缺乏，会引起肌肤干燥、角质代谢失常，导致死皮细胞的堆积。具体来说，维生素a对皮肤具有以下的主要功效：

　　1.胡萝卜素(维生素a的前体物质，在体内可转化为维生素a)在体内从不同环节对抗自由基对细胞的氧化损害，加强身体的抗氧化能力，减轻自由基的危害。

　　2.有助保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能。

　　3.有较明显的抗角质化的效果，并能延缓皮肤老化，在皮肤细胞的分裂和发育方面有调节作用。

　　4.有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等。

　　5.有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。

　　基于维生素a的上述功能，它在滋润、调理和延缓衰老类的护肤产品中都被广泛采用。除此之外维生素还具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病的作用。维生素a摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。

　　上面给大家介绍了男人多吃含维生素a的食物的好处，以及哪些食物多含维生素a。男性朋友在生活中不太注意自己的饮食，那样对身体的健康有害，记得多吃含维生素a的食物，让男性身体更健康。

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