男人对于自己“精强体壮”是相当重视的，但是很多时候生活中的一些事情都会伤害男人的精子健康。那么男人到底通过什么办法才能补充自己的精子健康、肾脏健康呢?下面就来一起和我们看看如何通过美食营养菜单达到补肾强精的目标吧!

　　《黄帝内经》中说：“男子二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”成年男子在无正常性生活时偶尔出现遗精，属于正常现象，但过多过频就要想办法了。

　　男人生精补肾营养食补菜单：

　　珍珠三鲜汤

　　材料：豌豆50克，鸡肉脯50克，西红柿1个，鸡蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒、味精、食盐、高汤、麻油适量。

　　做法：将鸡肉剔筋洗净剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用。西红柿洗净开水滚烫去皮，切成小丁;豌豆洗净备用。炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。

　　功效：补精填髓，温中益气，清热除烦。

　　桃仁炒腰花

　　原料：核桃仁20克，猪腰1只，料酒、姜片、葱段、盐各适量。

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