“小编你好，我平常并不喝啤酒，吃的也不算太多，但是过了三十岁后，还是无奈地长了“啤酒肚，这是为什么呢?”为了帮男人拥有健美身材，告别啤酒肚，我们帮您介绍解决男人啤酒肚的健身诀窍，一起来看看吧!

　　美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

　　如何消除男人啤酒肚诀窍：

　　男人获得良好睡眠，睡前三宜三忌要重视

　　“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。

　　“三宜”是：一、睡前散步。二、睡前要足浴。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。

　　“三忌”是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧与球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频和精神兴奋影响睡眠。

　　指压下腹部脂肪可消除啤酒肚

　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男人在肚脐上方聚焦的比较多，女人则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　　另外，啤酒肚的男性在日常生活中要多喝水，当你想吃东西的时候就喝水;不要再外面吃饭，外面的饭会有更多的脂肪

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