很多无法精于烹饪、或者外食族的男性朋友都问小编，“有时候真的很苦恼，提高男人性能力除了饮食疗法外，还有什么有效方法吗?”为了帮您实现轻松壮阳的梦想，下面小编就为大家介绍简单提高男人阴茎勃起力度的保健操，快来一起练习吧!

　　练习阴茎勃起力度保健操时，要注意以下方面：

　　按摩时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

　　提高男人性能力的阴茎勃操：

　　第1节，深搓强肾穴。

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第2节，搓拿。

　　仰卧，双手掌相对，搓摩性器官1—2分钟，然后用双手的拇指、食指反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中。

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