“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之”，“肾为精舍，宜满不宜亏，精满则人寿体健，精亏则人衰体弱”。肾精是人体十分宝贵的精微物质，是人体气化的物质基础。而肾又受五脏六腑之精而强盛，因此肾精的过度损耗对个体健康极为不利。放纵情欲、竭耗肾精，必然损伤身体。

　　遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。下面介绍几种简便易行的方法：

　　静力半蹲站桩法挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　提示：精子是男人的宝贝，是孕育下一代的凭证。在物欲横流的现代社会，越来越多因为精子质量数量不足的情况出现。俗话说的好，“不孝有三，无后为大”，因此养精护精就变得相当重要。

推荐阅读：

四道美食让男人夏天清爽健康

干扰男性健康的六大误区

怎样才能健康的戒掉自慰

手淫对身体健康有何影响

健康型男瘦身的心理攻略