如何使男人远离猝死的危险?

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  • 2013/5/16 来源:医网病友论坛
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医网摘要:调查显示,我国每年死于心脏性猝死的人数近55万,平均每天有上千人猝死。目前猝死呈现年轻化趋势,而且越来越频繁。盲目追求大运动量减肥会有很大危险,那么猝死究竟离我们有多远呢?男人们应该如何保护自己,使其远离猝死的危险呢?

  调查显示,我国每年死于心脏性猝死的人数近55万,平均每天有上千人猝死。目前猝死呈现年轻化趋势,而且越来越频繁。盲目追求大运动量减肥会有很大危险,那么猝死究竟离我们有多远呢?男人们应该如何保护自己,使其远离猝死的危险呢?

  健身者担心是否会因锻炼而引发猝死

  当地时间今年5月2日,正在美国亚利桑那州集训的挪威头号泳将、上海世游赛男子100米蛙泳冠军奥恩在集训时猝死;5月7日,前辽宁男篮和国青队球员年仅24岁的张佳迪在沈阳突发心脏病不幸去世;最近两个月8名运动员先后猝死,国内外体坛笼罩着悲伤氛围,运动员猝死事件也不断刺激着众多业余体育爱好者,普通健身者也非常担心是否会因锻炼健身而引发猝死。

  正常人运动猝死概率很低

  “其实老百姓日常锻炼时完全不必产生这种恐慌心理,专业统计显示,正常成年人运动猝死的概率很低,仅为0.3‰。只要不是有心脏方面的家族史,没有先天性的心脏疾病,大家都可以放心地参加体育活动。”省体育科学研究所的专家建议。运动是一把双刃剑,这并非危言耸听。它有促进健康的一面,也有摧毁生命和健康的另一面,这样的事经常发生在我们身边。当然这说明运动造成的伤害是个别的,其健身效益是主要的,只要引起足够重视,伤害可以避免。

  有家族史或者心脏方面隐患的人,可以去医疗条件较完备的大医院进行检查。因为很多心脏疾病,是在常态下无法发现的,所以建议有这方面疑虑的人可以选择做“心脏负荷实验”。通过对心脏负荷的增大实验,可以发现一些隐藏问题,然后再根据医生的专业建议,选择体育活动。

  盲目追求大运动量很危险

  对于健康的普通人,专家认为避免猝死悲剧的最大要点,就是要“科学健身”。随着现代人对于健康意识的提升,很多人都突然产生了健身、运动的念头。但是,盲目地追求大运动量是非常不科学的,也容易给心脏带来额外的负担。相反,持续、规律的中小强度运动,是最为适宜的。 为了追求健身效果,累得气喘吁吁、满头大汗,一味追求锻炼强度,甚至挑战生理极限,这都是不可取的。专家提醒大家:一旦你在运动过程中出现胸闷、胸痛、缺氧、头晕等症状,就要重视这些身体发出的信号,千万别马虎大意,应该立即停止运动尽快去医院检查。另外,要规律生活、劳逸结合,注意生活起居。记住:“猝死的发生是一瞬间的事,但导致这一结果的因素却可能是长年累月盲目运动积累而成,所以应该从生活点滴做起,千万别让心脏太累”。

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130516/950898.html
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责任编辑:吴亚红

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