以下教大家三款热带水果冰的做法，让各位男士们在炎炎夏日里面DIY鲜榨水果冰饮，一起畅饮清凉，瘦身减肥，我们可以将一些热量低的水果从超级市场买回家之后，可以做成鲜榨果汁，放入冰箱中冷藏之后和家人一起分享冰镇果汁的美味和健康。

　　水果冰饮的减肥原理

　　只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是热带水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。 在这里我们只不过是换了另一种吃水果的方式------把水果做成冰饮。下面就给大家介绍

　　1、奇异果蜜瓜冰沙

　　健康加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。

　　所需原料(三人份)：蜜瓜：2杯(切成方块)。青蛇果：1只(去皮、去核、切块)。奇异果：1只(去皮，切碎)。砂糖：2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)。柠檬汁：1汤匙。冰块：1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。

　　制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。

　　营养成分：热量：110卡路里。脂肪：0克。碳水化合物：27克。纤维：3克。蛋白质：2克

　　2、香蕉奇异果冰沙

　　健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，并预防癌症和心脏病。

　　所需材料(两人份)：香蕉：1根(去皮，切块)。奇异果：1个(去皮，切片)。低脂酸奶：1杯。冰块：半杯。蜂蜜：2茶匙(要降低热量可减半或不加)。

　　制作方法：将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状，然后倒进玻璃杯即可。

　　营养成分：热量：155卡路里。脂肪：2克。碳水化合物：28克。纤维：3克。蛋白质：7克。

推荐阅读：

已婚男人的八种瘦身运动

四大饮食策略助男人轻松瘦身

瘦身男士莫让这些谎言骗了你

瘦身的男性如何正确吃晚餐