高血压、高血脂、脂肪肝，这是困扰现代人的三项严重的问题，尤其是威胁男性健康，但是我们该从什么地方开始预防脂肪肝呢?今天小编介绍男人防治脂肪肝，从营养菜单开始!快来看看吧!

　　脂肪肝的饮食治疗

　　(1)控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84～105千焦(20～25千卡)。标准体重(公斤)=身长(厘米)-105(或100)，男性165厘米以上减105，而女性和男性165厘米以下者减100。

　　(2)限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。

　　(3)高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。

　　(4)保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。

　　不少脂肪肝患者不懂得如何调养身体，生活中的很多习惯往往会加重脂肪肝的发展。其实脂肪肝就是吃出来的，只要患者朋友在生活中多动、少吃，疾病自然就会好了。

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