肉类搭配吃 男人好吃更健康

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  • 2013/6/13 来源:医网病友论坛
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医网摘要:不同的人有不同的饮食习惯,而大部分男人从来都是“无肉不欢”的,餐餐有肉,是很多男人对于饮食的诉求,但是我们都知道现在很多人都担心自己常吃肉不够健康,今天就来介绍肉类搭配吃,男人好吃更健康!一起来看看吧!

   不同的人有不同的饮食习惯,而大部分男人从来都是“无肉不欢”的,餐餐有肉,是很多男人对于饮食的诉求,但是我们都知道现在很多人都担心自己常吃肉不够健康,今天就来介绍肉类搭配吃,男人好吃更健康!一起来看看吧!

  男人搭配吃肉,才会更健康?

  营养学家经常呼吁:目前,中国人吃肉太多。吃肉多有什么危害呢?除了猪、牛、羊等红肉中脂肪含量过高外,肉类中还含有嘌呤碱,这类物质在体内的代谢中会生成尿酸。尿酸大量积聚,会破坏肾毛细血管的渗透性,引起痛风、骨发育不良等疾病。最新的研究还表明,过量吃肉会降低机体免疫力,使人体对各种疾病难以抵抗。

  大家经常听人说要“多吃蔬菜少吃肉”,这样一定健康吗,而且每天吃多少算“少”呢?还有,不管人们如何崇尚纤细的身材和素食主义,总是有很多人属于“无肉不欢”族,一顿不吃肉都难受,该怎么才能既满足口腹之欲又不伤害身体健康呢?该怎么样才能既吃肉又不用担心长胖呢?

  吃瘦肉多了对人体健康也产生危害,若把瘦猪肉作为日常膳食结构中主要的食物来源,会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。

  按照合理的饮食标准,每人每天平均需要动物蛋白44—45克。这些蛋白除了从肉中摄取外,还可以通过牛奶、蛋类等补充。因此,每天最好吃一次肉菜,而且最好在午餐时吃,肉量以200克左右为宜。

  肉类哪些部位不能吃

  关于肉的负面报道越来越多,先是食品安全方面出现了口蹄疫、疯牛病、禽流感、吃深海鱼导致汞中毒等事件,接着在营养方面“吃红肉容易得肠癌”的相关报道又出现在各大报章,营养学家们也总是警告“中国人吃肉太多”。吃肉的危害真的就如此严重,有没有应变的方法呢?

  比如,疯牛病的病原体主要出现在牛的脑部、脊髓、视网膜等神经组织,我们在吃牛的这些部位时,就要格外小心。另外,牛体内一旦感染了疯牛病毒,要消灭极其不易,即使把牛肉煮熟,也无济于事。所以,对于来自疫区或来路不明的牛肉千万别吃。

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130613/959180.html
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责任编辑:朱倩倩

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