对于肥胖的男士来说，最有效最健康的一种方法是运动。在炎热的夏季，只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪，轻松的瘦下来。在此，为为大家推荐八种适合夏季运动减肥的方法。

　　NO1游泳

　　游泳是夏季最佳减肥运动，在水中不但可以清凉解暑，还可以享瘦。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

　　NO2爬楼梯

　　上班族们，尤其是想减肥的上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡，集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部哦。

　　NO3跳绳

　　跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

　　NO4走路

　　走路在各减肥运动之中算是较为休闲轻松的了，更重要的是它易于实行，又不用刻意去花时间。是不是很像想验证一下呢?比如上下班途中便是绝佳的机会，饭后散步也是不错的选择。最主要的是，不要放过任何走路减肥的机会。

推荐阅读：

清晨五种运动帮男人快速减肥

男人最有效的十大快速减肥方法

好吃！男人减肥营养六款食谱

各种体型肥胖男的不同减肥法

肥胖男的四种有效减肥方法

跑步减肥应注意的六个原则

男人减肥 能用瘦腿精油吗？

香蕉减肥让男人快速瘦身