步骤2：锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。我这个虾仁超市买的，已经去过虾线了。

　　步骤3：然后倒入焯水后的西蓝花炒一下，加点盐，稍微加点水。

　　步骤4：炒个1分钟这样就可以出锅了。

　　清炒花椰菜

　　材料：西蓝花一斤，胡萝卜一根。

　　做法：

　　步骤1：西蓝花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。

　　步骤2：胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。

　　步骤3：锅中烧水，水开加点盐，倒入西蓝花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长。

　　步骤4：水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。

　　步骤5：先用淀粉勾加水点芡。

　　步骤6：锅中底油，油热倒入西蓝花和胡萝卜，大火翻炒2分钟。

　　步骤7：然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。

　　步骤8：很简单的一道菜，不知道你们喜不喜欢吃西蓝花。喜欢的可以做一下。

　　小编提示：男性朋友注意，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。多多食用，帮您更加健康有活力，远离癌症!

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