健康活力、数量几亿，并不是形容年轻的亿万富豪，而是用来形容健康的男人精子，那么在生活中男人需要做哪些事才能让自己的精子变的更加健康、活力四射呢?一起来看看吧!

　　三件事帮你的精子活力四射

　　1、五种习惯少沾边

　　经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”，这些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破坏男性精子的品质。

　　2、三大食物要亲近

　　高维生素食物：多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量，增强精子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。

　　高锌食物：含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌都比较丰富。

　　高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

　　3、四类物品宜远离

　　吸烟：香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。

　　酗酒：酗酒是精子的大敌，长期大量饮酒，酒精易使精子发育不良或失去活力。

　　滥用药物：一些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

推荐阅读：

影响精子质量的六件难堪事

男人们夏季要注意保护好精子

揭秘男人精子的15种死法(组图)

警！六种中药会伤害男人精子

烧烤高温 最伤男人精子健康

环境炎热会伤害男人精子健康

男人精子不液化会导致不育

注意两件事维护男人精液健康