中年男子由于过度操劳，大量消耗能量，常出现肝肾不足，容易导致肾亏、性功能减退。在日常生活中合理食用这些食品，既可改善性功能，又无因服药而引起副作用。

　　1、虫草鸭块：冬虫夏草3克，鸭肉150克，葱、姜、黄酒、盐、胡椒粉适量，炖熟服食，1次/日。

　　2、食用动物内脏制作的菜肴也可起到生精的作用。这是因为动物内脏中含有较多的胆固醇，其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素。在日常生活中合理食用这些食品，既可改善性功能，又无因服药而引起副作用。

　　3、食用含有精氨酸的食物，对增强性功能有一定的积极意义。精氨酸是精子形成的必要成分，多食含精氨酸的食物，有利于人体的生精作用。冻豆腐的精氨酸含量最高，每百克冻豆腐含精氨酸4.11克。此外，如豆腐皮、木松鱼、大豆、豌豆、山药、鳝鱼、银杏、海参、章鱼等，精氨酸的含量也较高。

　　4、锌是增加性功能的重要微量元素。人体内如果缺锌，会出现味觉障碍，使人发育滞缓，睾丸萎缩，从而导致性欲降低和性交能力减退。因此，缺锌者应注意从日常进食中加以补充。

　　5、韭菜炒鸡蛋。韭菜100克、鲜虾仁50克，鸡蛋1个，精盐和花生油适量，炒熟后佐餐，饮低度白酒30毫升，1次/日。

　　6、多吃韭菜、禽肉、海参、鳝鱼、虾类、牛肉、奶制品、豆制品、蜂产品、紫菜、各种坚果果仁(芝麻、花生、核桃、大豆、松子仁、南瓜子、葵花子等)。酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋、豆腐的摄入量，有助于增强体力。

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