快速减肥的六个最有效的方法

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  • 2013/7/18 来源:医网病友论坛
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医网摘要:现代人不良的生活习惯造成身体的任意发展,遭遇到肥胖带来的各种困扰,减肥不仅仅是女人们的话题,男人们也不例外。男人怎样快速减肥?哪些方法可让男人不再发福。

  现代人不良的生活习惯造成身体的任意发展,遭遇到肥胖带来的各种困扰,减肥不仅仅是女人们的话题,男人们也不例外。男人怎样快速减肥?哪些方法可让男人不再发福。

  方法一、适当节制饮食

  减肥更是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,不过减肥放在第一位的时候,口腹之欲也就需要控制了

  少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。

  方法二、改变作息

  很多男人减肥之前,几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后,晚餐不用花太多时间,你可以花更多的时间在和家人聊天上,或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉,早上7点起床,晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉,这算是迈向健康的一大步。

  方法三、进行有效的锻炼

  为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。

  就像那些专家说的,运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始,就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后开车去高尔夫练习场打球,或者去健身房,在家里原地跑都可以。每周至少3次运动,每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动,会让你的身体发生很大变化,肚子会变小,腰围的尺寸也会大大缩水。

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130718/966918.html
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责任编辑:吴亚红

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