你是爱说话的人还是比较沉默的人呢?爱说话、说话急的男性朋友，有没有发现自己肝火比较旺盛、容易上火、疲劳、失眠呢?医圣孙思邈认为“多言则气乏”，要求人们莫多言，宜少语，少语可使气得以充养，反之则令气耗散。那么我们到底该怎么做才能补充因为说话丧失的健康呢?快来看看吧!

　　快节奏的生活，让很多人都变得很急躁，比如脚步快，说话急。中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。

　　说话快又急——肝火旺易“出血”

　　有些人说话又快又急，还是个“大嗓门”，声音洪亮，看起来中气十足。林琳说，说话快又急，通常与性格有关，但是其中有一些人因为说话太急太快，不仅有气虚，同时还合并有肝火旺的状况。

　　如果本身身体存在气虚，还不控制说话的频率，一直处于亢奋状态，这样对身体十分不利。林琳指出，这类人容易出现高血压、支气管扩张、胃出血、肺出血、脑出血等疾病，这就是因为气血老是往上冲。

　　通常，气虚就可以用黄芪来补气，但是由于这个药是温补的，可以升提阳气，对于肝火旺的人是不适合用的。如果是肝火旺和气虚并存，那治疗上应该是以平和的药物补气兼以清肝火，如果肝火旺就是气虚导致的，更是要以补气为主。

　　话多耗气——疲劳失眠

　　郭先生是一名公关公司的职员，由于要多与客户沟通，因而他平时说话较多，然而他每次与客户一次长谈之后都会感觉十分疲劳，甚至会感觉头晕。

　　其实就是话多耗气的一种表现。一般来说，像教师、医生、记者、播音员、主持人等这些职业的人，由于工作需要，常常是说话较多，而他们也会觉得说话多了之后，人会疲劳、乏力、口干舌燥，甚至还有一些人会出现头晕。

　　如果身体里的气不充沛、气虚、说话时声音低微无力。有一些教师就会有这样的体会：在学校上一天课之后，回家就懒得再张口说话了。这就是因为说话需要耗气，身体气力全无，自然就不想张口了。

　　说话太多的人，耗气伤阴，严重的时候，睡眠也会受到影响。林琳说，这是因为说话多，气血都往上冲，一直处于发散的状态，不能下沉，不能回收内敛，所以在睡眠的时候，总会让人梦多、睡不安稳。

　　补气的好方法

　　(1)食不言，觉不语。

　　因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

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