专家提醒

　　少男少女 最好别裸睡

　　如果还处于青春发育期，无论男孩女孩，最好不要裸睡。“此时正在发育的器官依然十分脆弱，如果小小年纪就被感染发病，对于生殖系统的正常发育会有不小的打击。”专家表示说。

　　对少女而言，初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常“轨道”，月经时间不规律，可能一觉醒来，被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡，身体毫无遮挡，被子床单上的不洁病菌乘虚而入，很容易让阴道炎就此找上门来。所以对于少女们来说，学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥，穿棉质透气内裤，都是对自身健康负责的表现。

　　少男虽然没有月经的烦恼，但却要面临另一大困扰：正在发育的生殖器很脆弱，一样容易被感染或是遭遇不良刺激。“少男正处于发育阶段，年轻的身体非常容易‘有反应’，而裸睡时器官与被褥直接摩擦，一不小心就会引起快感，长期如此对生殖器正常发育不利，对身心都有影响。”专家表示。

　　所以建议男生也应避免裸睡，最多半裸上身睡觉，而且不要穿太紧的内裤，被褥床单也应定期更换。  

　　裸睡要盖被 开空调别睡凉席

　　裸睡、下挨凉席、上吹空调，怎一个爽字了得!但专家对此“混搭”模式直摇头。“裸睡时也要稍微搭一点薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒着凉;开空调就已经将气温降下来了，没必要再睡凉席，否则太过寒凉，人体真可能吃不消，由此导致的拉肚子和腹泻在临床很常见。”张诗军教授说。

　　专家表示，裸睡是个人选择，但要注意以下几点：不应在集体生活或小孩同床共寝时裸睡;上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡;居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适且隐秘性好独立性强，这样可以让人彻底放松，构筑良好睡眠前提;夏季保暖也很重要，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗;床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

　　裸睡也有好处?

　　让人有无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力;

　　对治疗紧张性疾病有一定效果，能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻等疾病得到改善。裸睡的时候，由于肢体的自由度和伸展度很大，肌肉更能得到有效放松，妇科常见的腰痛及生理性痛经也能得到缓解;

　　裸睡对失眠的人也有一定的安抚作用，放松状态有助于进入深层次睡眠;

　　还能保护私处，女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气，就能减少患上妇科病的可能性。调查发现，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。但如果是颈椎、肩膀特别怕受寒的老年女性，睡觉时还是应穿上睡衣。

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