“宿便”、“体内毒素”这些词对于现代人并不陌生，而现代男性的生活中，吸烟、酗酒、不健康的饮食习惯们都会害男人身体出现毒素的堆积，长此以往，长痘痘、过敏、大肠癌等问题都会出现，为了维护男人肠道健康，适合长期保健养生。今天我们为您介绍男人排毒必选五大排毒清肠美食，快来一起看看吧!

　　第一大类：最有效的清肠薯类

　　饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(ORGNITU维生素A前体)、ORGNITU维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体天天所需ORGNITU维生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

　　β-胡萝卜素和ORGNITU维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗网传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。

　　重点内容：红薯

　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

　　红薯有益于心脏，富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、ORGNITU维生素C和ORGNITU维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

　　β-胡萝卜素和ORGNITU维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和ORGNITU维生素B6有助于降低

推荐阅读：

适量吃荔枝 有壮阳健体之效

科学测试题帮男人自测性能力

晨勃能否判断男人性能力高低

三款健康茶饮 有效补肾养生

常做七件事让男人降低性能力

六种壮阳食物使男人性欲猛增

专家推荐六款壮阳滋补药膳菜

男人喝鸭汤 夏季补肾又清热