健身训练计划表男人更加迷人
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- 2013/7/31 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 健身房，是男人塑形健身的“圣殿”，通过健身房的全面锻炼，不但能帮男人更加健康，还能塑造男人性感的身材，今天我们就来为健身房健身的男性送上一份健身训练计划表，快来和小编一起看看，帮男人更加性感迷人!
健身房，是男人塑形健身的“圣殿”，通过健身房的全面锻炼，不但能帮男人更加健康，还能塑造男人性感的身材，今天我们就来为健身房健身的男性送上一份健身训练计划表，快来和小编一起看看，帮男人更加性感迷人!
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
周一、训练部位：腿部。
深蹲2×20
腿举2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯卧腿弯举2×20
提踵2×20
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌
重锤坐姿下拉2×20
坐姿划船2×20
站姿哑铃俯身划船2×20
站姿杠铃弯举2×20
坐姿哑铃弯举2×20
周五、训练部位：三角肌、腹肌。
杠铃坐姿推举2×20
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20130731/969465.html
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