锻炼胸肌男人轻松打造事业线
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/7/31 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要：现代人对身材的要求越来越高。男人们对自己身上的肌肉的锻炼也越来越重视，而肌肉中最重要的锻炼应该属于胸肌了。怎样锻炼才能使自己的胸肌完美、发达呢?下面就让小编为大家介绍几种锻炼胸肌的方法吧!为您轻松打造事业线!
现代人对身材的要求越来越高。男人们对自己身上的肌肉的锻炼也越来越重视，而肌肉中最重要的锻炼应该属于胸肌了。怎样锻炼才能使自己的胸肌完美、发达呢?下面就让小编为大家介绍几种锻炼胸肌的方法吧!为您轻松打造事业线!
跪姿俯卧撑
STEP1水平位置
动作与标准俯卧撑基本相同。两手撑於地面，与肩同宽。两臂伸直支撑身体。不同点是由之前的两足前脚掌着地，改为双膝跪地，双小腿交叉，自然弯曲，大腿与上身在一个平面上，重心前移。
理想组数：15个/组2组/次
STEP2下斜位置
同样的，基本与标准下斜俯卧撑动作相同。垫高膝部的高度可以适当下调10~20cm。
理想组数：10个/组2组/次
STEP3夹臂式
动作与水平位置的俯卧撑基本相同，运动过程中要不断提醒自己尽量夹紧双臂。因为肘部与身体贴得越紧，对腹部和背部的协助锻炼就会越大。
理想组数：10个/组2组/次
推荐阅读：
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20130731/969414.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
