在采访了不少养生专家、长寿老人后，我们发现，养生和健康长寿都是需要良好的睡眠来支撑的，进入“三伏”后很多朋友都因为天气炎热睡不好，白天却还要工作，这样的情况让很多男性朋友都出现了“睡不好”、“睡不够”造成的身体疲惫、胃口差、精神不振的现象，为了帮您享受夏季美好睡眠，今天小编就来为您介绍男人夏季养生睡眠觉该怎么睡!

　　顺应天时调作息，夏季宜晚睡早起

　　古人云：“养生之诀，当以睡眠为先”，特别是入夏后人体消耗大，更易觉困乏，除了吃喝调补，睡眠调节是养生的另一大重点。

　　夏天的特点是昼长夜短，外界气温高、湿热重，自然界阳气充足，人体中枢神经系统相对较兴奋，不容易入眠。按照中医“天人合一”的养生观念，起居作息要“法于阴阳，调于四时”，跟上时序变化的步伐。《黄帝内经》强调“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，也就是说，适当地晚睡早起，晚上暑热消散后再安睡，早上天亮时便可起床活动。

　　“所以，较其他季节相对晚睡早起，只要把握好度，问题并不大。”杨小红称，夏季人体内的阳气也处于一年四季中相对旺盛的阶段，精力会相对充沛一点。但这个度该如何把握?她建议老年人晚睡或早起的时间最好控制在半个小时左右，不要超过一个小时;而身体健旺的年轻人熬夜和睡懒觉也要有节制，偶尔为之关系不大，莫将之当作常态;如果因上夜班需要日夜颠倒，也要尽量形成相对规律的作息时间，莫经常打乱生物钟，以免使抵抗力下降。另外，不少人一睡就是10多个小时，起床反而没精神没胃口，从中医的角度，“久卧伤气、伤脾”;而从现代医学的角度来看，则跟睡眠中大脑皮层受抑制时间过长、身体多脏器功能的代谢放缓有关。

　　炎夏晚睡早起，睡眠问题扰人

　　大暑天又闷又热，受睡眠问题困扰人群有“壮大”的趋势。从临床观察来看，睡眠不好的除了老年人外，另一类人是朝九晚五、工作压力大的上班族，他们各有各的苦恼:

　　上班族不够睡：天气太热，很多朝九晚五的上班族头天晚上睡得晚，第二天早上眼睛睁不开却得挣扎着爬起床。一到周末，不少平日缺觉的上班族选择宅在屋里“睡餐饱”，经常一睡便是一个“对时”(12小时)，从头天凌晨2时睡到第二天下午2

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