时，但醒来后却无精打采，甚至越发困乏没胃口。

　　老年人睡不着: 跟冬天和春天相比，很多老年人大暑天睡觉的时间明显缩短——晚上太早上床睡不着，而天一亮很快就醒了，想睡也睡不着，典型的晚睡早起。不少老人本身有高血压、冠心病、糖尿病等慢性基础病，担心睡眠不足会影响病情控制。有些老人怕睡得太少，早上5时多起来溜达后又回去睡“回笼觉”，希望能补回来，但却越睡越昏沉。

　　睡好“子午觉”解“夏乏”

　　老年人睡不着，上班族不够睡，确实各有各的苦恼。他们的苦恼看似不同，但却可尝试用同一种方法来缓解——睡好“子午觉”。她介绍说，所谓的“子午觉”，是指分别在子时和午时入睡，子时为23时至凌晨1时，午时指11时至13时。中医古籍《黄帝内经》中强调：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，子时正是阳气较弱阴气最盛之际，与之相反，午时则是阳气最盛阴气较弱之时，在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向中医所看重的“阴阳调和”的健康状态。

　　午时小憩有讲究

　　1.尽量躺着睡：有条件的找个舒服的地方躺下，尽量不要坐着或趴着打盹，以免影响头颈部的供血。

　　2.别超过1小时：午睡并非时间越长越好，建议时间控制在30分钟左右，短则挤出十几分钟打个盹，也有助于调摄心神，长别超过1个小时。

　　3.别对着风口睡：夏天中午正是最热的时候，但切莫在有穿堂风的地方或是正对着风扇、空调处午睡，以免受凉。

　　睡‘子午觉’除了要相对契合时间点，还讲究‘子时大睡，午时小憩’，子时夜深，人体新陈代谢放缓，多脏器活跃性下降，若能进入深层睡眠，对体力和精神的恢复更事半功倍。但夏天烦热，不少人晚上辗转难眠，第二天又要早起，更加疲乏;所以，睡好午觉及时为身体“充电”解乏，比在其他季节显得更为重要。

　　小编提示：眼下进入盛夏，昼长夜短，气温高烦热感增，建议顺应自然界变化，调节起居作息时间，适当晚睡早起，睡好子午觉比睡对时(久睡)对体力和精神的恢复更事半功倍。所谓的“子午觉”，是指分别在子时和午时入睡，子时为23时至凌晨1时，午时指11时至13时，讲究“子时大睡，午时小憩”，让身体得到充分的休息。

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