后背看都挺精神的男人，一转身竟然带个大肚子，是不是让人觉得很扫兴呢?腹部的脂肪堆积也让男人自己有点烦恼，快速想要甩开大肚腩，男人到底要怎么做才好呢?今天我们为您介绍按摩加运动，帮男人快速甩开大肚腩，快来和我们一起看看吧!

　　1.下腹部脂肪指压法

　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　　2.涂抹摩脐法

　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

　　3.多做腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反

推荐阅读：

吃虾对男人有补肾壮阳的作用

15种补肾壮阳食物堪比伟哥

常吃黑色水果 为您补肾强身

植物中的补肾佳品 黄秋葵

香芹搭配美食为男人补肾安神

中年男人要有的放矢的补肾

男人补肾养肾的运动方法大全

男人补肾食物排行榜