打坐是一种养生健身法，有利于腿部经脉的疏通和血液流通，还可以让人的压力和烦恼也就烟消云散。下面就为大家介绍一些打坐养生的方法。

　　盘腿打坐用

　　盘腿打坐用的就是巧劲儿。当人站着时，全身气血都处于松懈的状态，可一旦当我们把腿盘住，就等于锁住了下焦，这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉，并使得精气上行入脑，以精补脑。同时，身体的气机都游转于上方，也有利于身体小周天的运化。反过来说，如果长期让精气“下流”，从下面白白泄掉，就十分可惜了。

　　古人悟出了这个道理，他们的坐姿都非常讲究。古代女子的坐姿一般采取盘腿法，或是跪坐法(坐在脚后跟上)。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中，盘腿打坐都是基本功，因为这个坐法能锁住身体的精气，让精气上升、集中。

　　盘腿打坐是一个养生健身的妙法，我们有时间就要多加练习。

　　双盘有一定的难度，刚开始练习的时候，身体的柔韧度不够，很难坐得端正;但经过长期的训练，可以慢慢调整好坐姿，盘住双腿。

　　练打坐的时候，我们要注意腿部的保暖，过去和尚们打坐时，一般都在腿部盖一块布，此法值得借鉴。

推荐阅读：

中年男性养生应注意“四防”

滋润养生茶饮 品出男人健康

立秋养生 男人从四件事做起！

男人抗衰老必看长寿养生手册

13件事帮白领男人养生更舒心

揭秘：古代男人房中养生秘术

简单养生法则帮男人夏季舒爽

男人长寿简单易做养生要诀！