健康的生活、养生的爱护自己的身体，都是有一定的原则的，对于男性朋友的健康也是如此，但是男人饮食需要掌握的原则到底有哪些?遵守哪些饮食原则才能帮男性朋友享受健康、营养的生活呢?今天小编就来为您介绍男人健康饮食常记15个原则，帮您乐享健康!

　　骨头汤加点醋。

　　人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。

　　每天吃一次纤维食品。

　　人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。

　　多嚼硬的食物。

　　根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。

　　吃饭时挺直腰背。

　　人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

推荐阅读：

轻松锻炼有效男人提升性能力

好吃家常菜品为男人壮阳补肾！

男人秋季六味补肾护肝药膳汤

壮阳强精的六大食物

男人补肾壮阳最有效的方法

人到中年就要补肾吗？

选对人参男人有效提高性能力

美味饮食营养为男人乌发补肾