眼睛是让心灵的一扇窗子，它指引着人前进。想对于现在的都市上班族来说每天面对电脑，最容易导致眼睛疲劳，从而导致近视等各种眼科疾病的发生，这给我们造成的影响是很大的。那么怎么办呢?其实可以注意饮食，白领男性保护眼睛可常吃这四类食物，可以缓解眼部疲劳。

　　1、富含维生素C的一些食物，在身体内缺乏维生素C，则就会很容易患有白内障，所以要吃一些含有维生素C的水果和蔬菜。

　　2、含有维生素A的食物，其实维生素A就是正常新陈代谢的营养素，可以保护眼角膜，并且也可以增强在暗光中的看东西的作用。当你的视力减退，或者是经常的怕光，在加上流泪的时候，则就可以吃一些含有维生素A的食物。

　　3、含有维生素B2的食物，一般可以保护角膜和网膜正常的代谢，如果缺乏维生素B2，则也会出现眼睛发红，还有流泪，在加上发痒等情况，因此，建议平时的时候，应该吃一些含有维生素B2的食物，多吃一些动物的肝脏，还有有色的蔬菜等等。

　　4、维生素B1、和一些尼克酸的食物，如果这些食物摄取不足的话，则就会导致视觉迟钝的，并且还会导致眼球震颤，所以这个时候要补充一些尼克酸和维生素B1。

　　综上所述就是保护眼睛需要吃的四类食物，想必大家也有了一定的了解了，希望大家对于饮食要引起重视，如果你经常的用电脑，并且长期的看电脑，则就要注意这四种食物，经常的吃一些，对于我们的健康是有益处的，也可以更好的保护我们的眼睛。

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