可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　电脑族纯粹的电脑辐射受害者，他们每天要在电脑前工作几个，甚至是十几个小时，饱受光线的刺激和电脑辐射，长久下去，视力就会出现问题。要是本来就有近视与散光等疾病，那视力问题将会更严重。电脑族工作一段时间后要起身活动下，让眼睛休息下!同时，电脑族还要定期进行运动，以免身体亚健康的出现。

　　职场男人的眼睛多数是疲劳的，所以护眼的食物对他们来说非常有帮助，整天对着电脑的上班族可将胡萝卜、豌豆、玉米一起炒着吃，味道鲜美。另外，推荐一款豌豆焖饭。米饭快煮好时加入豌豆，搅拌后继续烹煮，煮好后加入洋葱丝、肉丁，再焖一会就行。

　　蚕豆对我们身体的好处也是非常多的，蚕豆味甘性平，健脾养胃，还富含锌、磷脂和胆石碱，具有健脑作用，尤其适合脑力工作者食用。蚕豆可以炒菜，可熬粥，还可以做蚕豆粉丝蛋汤：先将鲜蚕豆炒至变色出香味，加适量清水，烧开后，待蚕豆煮到快烂熟时，下泡好的粉丝，煮一会后再冲入打散的鸡蛋，出锅前加少量的盐及葱花。其实现在护眼的食物对我们来说非常的重要，因为现在伤害我们眼睛的东西非常多。

　　小编提示：男性朋友注意必须戒除日常的不良行为习惯，诸如：不要眯眼睛看东西，如有近视、散光应配戴眼镜，矫正视力，多吃以上介绍的护眼美食，配合养眼动作，帮您眼睛更有神、更健康!

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