○划艇

　　这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。

　　○攀岩

　　这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。

　　○游泳

　　这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。

　　○越野滑雪

　　雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。

　　○篮球

　　这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力。

　　小编提示：男性朋友想要锻炼身体，可采取以上这些结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数的时尚锻炼方式，帮您身材更加健美!

推荐阅读：

秋季男人补肾润燥美食菜单！

饮酒过量 最伤害男人性能力！

男人最佳的补肾壮阳食物

自制花茶为金秋男人补肾润燥

男人吃“腰子”真的可以补肾吗

男人必选：中秋养生补肾菜单

小编支招：中医补肾需注意

看日本女人如何给男人补肾