牙刷至今已有500多年历史，从用短硬的猪鬃毛插进一支骨制手把上到今天的声波牙刷，牙刷的种类发生了翻天覆地的变化。万变不离其宗，牙刷的清洁功能一直是改良的首要考虑条件。专家提醒，面对眼花缭乱的各种型号、功能的牙刷，选择一把适合自己的才是王道，当中尤其以刷头、刷毛最为重要。怎么选?牙科医生建议可从外形、大小、材质等入手，既要舒服不伤牙齿牙龈，又要刷得干净!

　　Step1：选款式

　　方头牙刷

　　优点：一刷能兼顾到成年人4~5颗牙齿，且每一颗牙都受力均匀，男性或嘴巴大的女性用起来较为方便。

　　缺点：嘴巴两边的牙齿很难刷干净，牙齿背面也很难刷得到，不适合嘴巴小的人。

　　方头牙刷是牙刷最原始的款式，在牙科医生眼里，这款牙刷不能将后牙很好地刷干净，特别是智齿，容易积聚食物残渣，引起智齿发炎。同时，用方形牙刷用力刷牙时很容易碰伤牙龈，造成牙龈出血。因此，不管是口腔比较小的孩子还是成人，赖仁发均不建议推荐使用此款牙刷。

　　根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米，有2～4排刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。

　　钻石头牙刷

　　优点：不容易弄伤牙龈。

　　缺点：刷头顶端位置容易分叉，不耐用。

　　钻石头牙刷是现在市场上最常见的牙刷款式，钻石头牙刷比方头牙刷更能刷到两侧牙齿，但依然不能改善智齿炎症的发生。赖仁发认为，这与刷头的大小有着密切的关系，“钻石头牙刷虽然在刷头顶端作出改良，但其长和宽依然不适宜用于后牙，不管怎样仔细刷，总有‘漏网之鱼’，这是致命的缺陷。”

　　圆形(椭圆形)小头牙刷

　　优点：能够刷干净每一颗牙齿，属于比较理想的牙刷。

　　缺点：由于刷头小，刷牙耗时长，如果是“赶时间”的人，会觉得不方便。

　　圆形(椭圆形)的小头牙刷刷头一般都小于2厘米，很多成年人会觉得是“儿童牙刷”而不去选择，其实这是错误的认识。在牙科医生的眼里，越小的牙刷越能将牙齿刷干净。赖仁发表示，刷头细小的牙刷，能有效清洁智齿和排列不整齐的牙齿以及难刷到的地方，但唯一不足就是耗时长，很多人没有这个耐性。此外，此款牙刷也具有所有牙刷的通病，就是不能很好地刷到牙缝。

　　电动牙刷

　　优点：具有清除牙菌斑、预防龋齿和牙周炎的作用。

　　缺点：使用方式不对也会对牙齿造成磨损，患有牙龈炎、牙周炎时，最好不要使用。

　　电动牙刷是采用旋转运动的方式，所以需要在每个牙面上停留一段时间，要顾及到3个牙面，才能达到清洁牙齿的目的，比较费时间。因此，使用电动牙刷时需要有足够的耐心，才能真正地清洁牙齿。如果只是把牙刷放进嘴里，而不同步地进行上下移动，也不能彻底清洁牙齿的窝沟、牙龈沟和齿缝等特殊部位的病菌，同样会引发牙病。正确使用电动牙刷确实具有清除牙菌斑、预防龋齿和牙周炎的作用，但这些作用和普通牙刷无异。

　　赖仁发认为，电动牙刷只是改变了人们的刷牙方式，并不能代替洁牙的作用。“只不过很多人在用普通牙刷刷牙时，由于方式不当，力度过大，容易对牙齿和牙龈造成不必要的损伤，而正确使用电动牙刷可以减轻这种损伤，对牙床会起到按摩作用。但若使用方式不对，反而会对牙齿造成伤害。如果牙齿本身就不太好，比如患有牙龈炎、牙周炎时，最好不要选择电动牙刷。”

　　此外，电动牙刷的频率和力度是固定的，由于儿童一时不能掌握合适的使用方法，容易损伤稚嫩的牙龈，使牙龈出现红肿等症状，赖仁发建议，7岁之前的学龄前儿童最好不要使用电动牙刷。

　　Step2：选刷毛

　　挑材料：天然猪鬃vs尼龙丝

　　医生观点：尼龙丝略胜一筹

　　尼龙丝纤细柔软，能清洁牙齿的间隙，且弹力比较好，有较好的按摩作用，加上其耐磨、不吸水的特性，所以成了牙刷刷毛的首选材料。“尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。”赖仁发说。

　　赖仁发提醒，有些人很节省，一把牙刷常用到刷毛卷曲才更换，这是得不偿失的做法。刷毛卷曲时，牙刷就会失去其清洁作用，不仅如此，卷曲的刷毛还会擦伤牙龈。

　　挑硬度：软毛or中毛or硬毛?

　　医生观点：中性硬度对牙齿最好

　　过硬的刷毛容易导致牙龈萎缩、牙颈部出现楔状缺损、牙龈出血等;过软的刷毛则不能起到清沽牙面的作用。因此，选择硬度适中的牙刷比较合适。

　　赖仁发表示，吸烟或容易沉积牙石者，可选用中等硬度牙刷;老年人或有牙周病的患者，宜选用软毛牙刷，以保护牙周组织;儿童牙刷的刷毛较成人的更为柔软，一般只适合儿童使用。“刷毛束端要磨圆且光滑，这样既能有效消除牙菌斑，又能避免损伤牙龈组织。”

　　市面上销售的牙刷基本上都有塑料外壳包装，不便用手触摸来感知刷毛硬度，消费者可以通过观察刷毛来获得关于硬度的信息：刷毛顶端显得参差不齐的为软毛牙刷，刷毛排列规则整齐的为硬毛牙刷。

　　Step3：保养

　　牙刷只要用上一段时间，就会有大量的细菌生长繁殖，其中有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。建议一个月换一次牙刷比较适宜，一把牙刷的使用寿命不宜超过三个月。

　　(1)每次用完牙刷后要彻底洗涤，将水分彻底甩干，摆放时将牙刷头朝上放在漱口杯里，置于通风的地方。

　　(2)患有牙龈炎和牙周炎的人建议购买2-3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。

　　(3)刷毛变形后须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。

　　(4)儿童牙刷建议每周进行一次彻底的清洗消毒。

　　(5)牙刷不能合用，以防相互传染疾病。

　　Tips

　　选对牙刷

　　也要用对刷牙方法

　　口腔清洁不能完全依赖牙刷，正确的刷牙方法才是根本。

　　每天彻底刷牙两次，每次刷牙的时间至少持续3分钟，并且每天使用牙线。在牙科医生的指导下，适当地使用含有氟化物的口腔护理产品，包括牙膏和漱口水等。

　　清洁牙齿前侧时，使刷毛与牙面成45度角，顺着牙龈线上下轻刷每个牙齿。

　　清洁后牙内侧时，将牙刷放在牙龈处，从下往上，或从上往下刷。

　　清洁前门牙内侧时，用牙刷前端的刷毛上下轻刷。

　　清洁咬颌面时，来回轻刷每一个牙齿。

　　赖仁发提醒，即使没有出现口腔疾病，也要注意口腔健康，定期做口腔检查。“再怎么刷牙，外加用牙签、牙线等辅助清洁用品，也只能清洁牙表面的70%~80%的区域，剩下20%~30%的地方还是死角，很容易成为口腔疾病的温床，因此健康人也应该半年进行一次检查。”

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