“终于要放假了，上班上的人抑郁了，看着同事明争暗斗，我就觉得烦，想着手上做不完的工作也烦，有什么办法纾解这样的情绪吗?”面对这位男性的留言，下面就来为您介绍轻松缓解男人职场压力就看五大规则!

　　五大规避职场忧郁

　　1、定期自检：参照焦虑症的典型症状，进行自我检查，发现已有明显症状时，迅速调整工作节奏，适时安排休假，及时与心理咨询师沟通。

　　2、提示改善：容易感情用事的人要注意通过提示、转移等手段，时时告诫自己职场之上从容应对，情绪发生波动时，要主动调节或求助他人，以保证及时调整至平缓状态。

　　3、适应环境：人不能和环境作对，当自己进入一个职场环境中，尽量从自身方面进行改善，让自己尽快融入环境中。一味的挑剔环境问题，长期拒绝与环境融合，是导致心理问题的重要因素。

　　4、借力减压：通过小环境布置调节情绪，收听喜爱的音乐，贴一些放松情绪的图片，设置绿色、自然景色屏保，参加一些社会活动，以达到舒缓情绪，减少压力的作用。

　　5、建立沟通：搭建起职场人脉，是减压的最好手段，当你的人际圈子较为广泛，话语渠道丰富时，压力自然会得到释放，焦虑也就慢慢离我们远去。

　　调整情绪缓压力

　　最近小林火气特别大，他经手的统计数据连续出错，虽然错都不大，但统计工作返工又耗时又耗神儿。头天返工到半夜，第二天又发现出错，再返工到半夜，如此反复让他精疲力竭。这位中年妈妈哭着说：“我也不想这样，可是不知道怎么了，我现在一进办公室就心慌，看电脑就心率过速。”这是典型的焦虑症状。对于春节前大量的统计工作，小林本就感觉压力大，再加上新领导要求不一样，新系统用着不顺手，连续出错带来的压力，让他已经处于崩溃的边缘。

　　面对越来越普遍的职场焦虑症，我们不得不反思，人在职场，压力无法逃避，但压力如何管理，情绪如何调节，如何成为情绪的驾驭者而不被其所驾驭呢?情绪并非野马，管理情绪，减轻和规避压力，是职场人以及企业面临的当务之急。

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