有学者还发现，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸。如缺乏，不仅影响精子的生成，还可引起性欲下降;适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。

　　推荐食物：肉类、动物内脏、鱼类、禽蛋等。

　　第四，要注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。

　　现代医学证实，各种无机盐与微量元素也是性保健饮食中不可或缺的营养物质。锌缺乏会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，导致生殖功能及性功能和减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。

　　推荐食物：1，富含锌的食物： 动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖等;

　　2，富含维生素A的食物：禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、番茄等。

　　3，富含维生素E的食物：蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦片等。

　　4，富含维生素C的食物：鲜枣、山楂、猕猴桃等水果及各种蔬菜。

　　男士们平时多吃这些食物能够有效的补充自己的机能，让自己越来越行。

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