由于现代社会生活的环境越来越差，男性容易受到大气污染，电脑辐射等侵害，为了生出更加优良质量的宝宝，男性要多注意排毒。

　　排毒对于备孕期的男性更为重要，这样才能为胎儿创造良好的生长环境。那么备孕期的男性该如何排毒呢?

　　一、运动法

　　总所周知，运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，男性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗，提高精子质量。

　　推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试。

　　二、饮食调理法

　　通过饮食调理，安排营养又排毒的餐饮，是比较有效和温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前男性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。

　　推荐食物：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物，帮助你清楚体内垃圾，排出毒素。

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