手把手教你如何运动提高性能力
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- 2013/12/3 来源：医网
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医网摘要：说到如何提高性能力，相信很多男人都会采取吃药的方式，然而，最新一组相关研究数据表明：相对于久坐少运动者，长期坚持固定、合理运动的人性功能更强。也就是说，运动的功效可以等同于某些“药”。
美国杜克大学医学中心一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。世界著名的新英格兰研究所发表报告认为，规律运动可以明显降低男性勃起功能障碍的风险，他们推荐的运动强度为每日步行二英里(约3200米)或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。
运动为什么能改善男性性功能呢?医学研究认为，运动可以增强心血管循环系统的功能，增加肌力和骨密度。另外，适度运动还可以提高男性的性自信，减少应激、焦虑等，这些都可以间接或直接改善性功能。
在多项提升性功能的运动中，首先推荐的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧运动。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20131203/986524.html
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