这个年龄段的男性正值人生最最重要的季节，为自己的理想奋斗拼搏着，但除了事业上要格外努力外，饮食上虽无需特别的滋补，但一定要保证均衡的营养就可以了。营养的均衡不仅可以保证现在身体的强健，还可以为以后的健康做好足够的准备工作，让你比同龄人人拥有更健康的身体，更加充沛的精力。

想要做到均衡的饮食，那么就一定要保证食物的多样化，每天多吃新鲜蔬菜，适当选择肉类，肉类中多选择鱼虾及贝壳类食物，并注意少油少盐，主食中增加粗粮杂豆。

另外，这个年龄段还有一点需要注意的就是，多补充增加锌及一些抗氧化物质的摄入，比如含锌较多的贝壳类食物牡蛎，瘦肉，粗粮大豆，含抗氧化物质较多的维生素C、维生素E的食物，如蔬菜，水果，坚果，鸡蛋等。因为这些都可以能促进性激素的生成，可以影响精子的生成。同时注意戒烟限酒。

35~45岁 关注血管 保护前列腺

很多男人都从这个年龄段开始发胖，体重逐年增加，同时运动量随着工作的忙碌，身体的疲惫而减少，还有很大一部分男士出现脂肪肝等心血管疾病。同时会明显感觉自己的身体大不如从前，嗜睡、不爱运动，容易疲劳，同时身体各机能开始逐渐减退，所以为了抵抗机体衰退，保护自身的健康，我们必须要做好这场保卫战，除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。