男人日常伤精陋习：

1、常穿紧身衣裤。

许多年轻人喜欢穿紧身牛仔裤，这当前社会的时尚潮流，不过在时尚的同时，也不能忽视对健康的影响，紧身裤会导致男性生殖器长期处于不透风状态，持续保持高温，这对精子来说是致命的打击，高温会使精子丧失活力，严重影响精子质量。

2、喜欢骑自行车。

骑自行车是当前流行的一种健身方式，深受广大年轻人的喜爱，不过男性朋友在骑车时会对阴部睾丸及前列腺造成重压，长时间的挤压可能造成缺血及水肿现象，影响精子的生成，而且也可能导致前列腺炎的发生。因此小编建议广大健身爱好者骑车时一定要注意锻炼时间，或者可以在坐垫上套一个海绵座套，这样可有效减轻阴部压力。

3、终日不离烟酒。

众所周知，香烟美酒是男人的最爱，同时也是男性健康的无形杀手，香烟中的尼古丁会导致男人精液中的含精量降低，而且容易导致畸形精子形成;而酒精则可能减弱男性生殖功能，引起染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良的不良后果。因此戒烟戒酒对男性健康来说意义重大，每个男人都应该对烟酒say no!

4、精神压力过大。

现代人普遍承受着巨大的生活压力，尤其是对上班族来说，高强度的压力更是令其喘不过气来，由此很容易滋生出一些负面情绪，如沮丧、 紧张、恐惧、抑郁等，背负着这些精神包袱，容易导致内分泌功能失调，影响到精子质量。

男人生育，精子是首要前提，否则会造成男性不育的恶果，因此对精子的保养刻不容缓。保养精子应当从饮食方面入手，日常生活中很多食物对精子都有很大的益处，适当调节饮食，多吃这些食物，这对优生优育有重大意义。下面我们来看看保养精子的食物有哪些。

高蛋白食物：鸡蛋、大豆、鱼虾、瘦肉等

蛋白质是精子生成必不可少的原料，科学合理地补充一些富含蛋白质的食物有利于提高男性体内精子数量及质量。不过蛋白质不能摄入超标，这样可能破坏体内营养均衡，不利受孕。

含锌、 硒较高的食物：贝类产品、动物内脏、海带、虾、紫菜等

锌、 硒等微量元素对男性生育有很重要的影响，有助于提高男性体内精子活力以及受精等生殖过程，同时锌可起到调节免疫系统的功能，有效改善精子的活动能力，提高精子质量，减少畸形精子数量。

维生素食物：蔬菜水果

很多男人对蔬菜水果毫不在意，殊不知蔬菜水果中富含的维生素对提高精子成活率有很大帮助。维生素可起到有益精子生成、提高精子活性等功能，缺乏维生素容易使精子发生障碍，有碍于性腺正常发育以及精子生成，从而减少精子数量，降低精子活动能力，造成不育的后果。

适量脂肪：肉类、鱼类、蛋类等

脂肪中含有精子生成所必需的脂肪酸，男性体内缺乏脂肪酸不仅影响精子生成，还会导致性欲下降。另外脂肪中所含的胆固醇是雄激素合成的原料，对男性生殖健康大有裨益。不过脂肪摄入适量即可，过多则无益。

寻医问药网温馨提示：精子质量的保养是男人的头等大事，每个男人都不能将之忽略，否则只能自食男性不育的后果。日常生活中的伤精陋习男人必须充分注意起来，并积极预防，而且在饮食方面也需多加重视，适当补充精液保养所需的食物营养，做一个强精好男人!