最新调查显示，过半中国男白领都是“加班狂人”，长期以往，很容易“透支”的就是健康。专家建议，在办公室内工作居多的白领男性要养成健康饮食习惯。男人的身体是需要很多营养的，饮食营养跟健康息息相关。

男性保健所需要6种营养素，看看你缺了哪一种，赶快补齐它。

1、叶酸预防老年痴呆。来源：柑橘、豆类、谷类;过去大多数人认为只有孕妇才需要补充，其实叶酸可是一个保健多面手。

2、补充维生素E延缓衰老。来源：干果和油类;维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。

3、甲壳素减轻关节疼痛，预防风湿性膝关节炎。来源：虾蟹。

4、补充锌维护性功能。来源：海产品、瘦肉。

5、不饱和脂肪酸养护心脏。来源：金枪鱼。

6、中年男人钙流失严重。来源：牛奶;对于补钙而言，钙质的吸收才是最关键部分。就拿伊利最新推出的CPP型营养舒化奶来说，除了能够分解牛奶中的不易被身体分解的乳糖，做到了营养不流失。同时还添加了天然的“捕钙能手”CPP和维生素D，有效提高了人体对于钙的吸收率。