一、通过刺激腹股沟延长时间腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，简单的按摩即可实现延长性爱时间的目的。可以分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下轻轻抚摩。通常每日按摩一次即可，每晚入睡前自己在床上按摩是个不错的选择。

二、通过“日光浴”延长时间黑色素会使皮肤更强，有利于改善阴茎的敏感度。性交次数越多，阴茎皮肤受到的刺激越大，黑色素沈淀越多。因此，略显特别的阴茎日光浴可以有效延长时间。需要注意的是，不要晒太久，也要抹上防晒油，以免灼伤。

三、通过着装习惯延长时间男人经常穿粗布的宽大内裤，可以增强阴茎抗摩擦的敏感度，从而增强床上的持久力。需要强调的是，这样做还可以有效活跃精虫的生长。所以，平时的着装也很有讲究。

四、通过锻炼耻尾肌延长时间在人体盆骨一带，有一组肌肉，名为耻尾肌。大部分男人不知道，可以通过改善耻尾肌的弹性延长性爱时间。那么，如何让它们更有弹性呢?做一些简单的盆骨收缩锻炼就可以轻松实现。

五、通过挤压阴茎延长时间在无性交情况下男方仰卧，女方坐于一侧。女方把拇指放在阴茎龟头系带部位，食指和中指放在阴茎另一侧，正好在冠状沟的上下方。捏挤压迫4秒钟，然后突然放松。在有性交情况下，男人快要射精的时候，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应，可以有效提高持久战斗力。

六、通过阴茎拉伸延长时间顾名思义，这种做法就是从阴茎的根部绑住，拉长阴茎组织的长度。当然，这是一个循序渐进的过程。长时间的拉伸，会让构成阴茎的细胞组织长度提升，从而达到加长阴茎勃起时间的效果。不过要注意分寸，揠苗助长也不好。当然，延长性爱时间，最主要的一点，还得是男人的诚意，如果男人没有诚意要去做这件事，自然不会达到理想的效果。只有心有余，才会留心点滴，从而从细节上来提升性爱能力。

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