七个信号告诉你补维D
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- 2014/9/19 来源：医网论坛
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医网摘要：维生素是人体不可或缺的营养素。以下就是专家总结出的“体内维生素D不足的7个信号”。
5．深色皮肤。
多项研究表明，皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。
6．头部爱出汗。
头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。
7．出现肠道问题。
美国国立卫生研究院研究发现，克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收，因而更容易导致维生素D缺乏。
专家表示，为了防止维生素D缺乏，适当晒太阳十分关键，将手臂、腿、腹部和背部等部位皮肤暴露，晒太阳10~15分钟有助于补充维生素D。早上10点至下午3点之间最好，每次别超过半小时。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20140919/999760.html
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