健康六大难男人该怎样面对
- 2014/10/1 来源:医网论坛
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医网摘要:男人一生中要经历的病痛远远少于女人,对于男人来说,有6种疾病是最头疼的,比如啤酒肚、阳痿早泄等...... 面对这些男人专属的疾病,该怎样应对解决,这是一项很有技术性的难题。下面针对男人最常出现的问题来给以合适的解决办法。
关节炎
建议多做一些功能复健性的训练动作,针对每个关节选择一些封闭式的训练,加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力,增加关节的稳定程度。尤其是肩关节和髋关节的训练,应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。
失眠
睡眠前5~6小时开始练习,时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右,可以在18点去做中低强度的运动。这样做可能不会立刻解决失眠的问题,但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还训练,因为过度亢奋会加重失眠。
将军肚
预防将军肚,进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时,身体不会动用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时,不觉得很吃力,而且能维持比较长的时间,这是脂肪燃烧的最大运动量,注意不要放弃。
性功能下降
可以更多地选择一些高强度的重量训练,因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌,每次运动30~45分钟,强度要选择最大力量的70%左右,换句话说,就是选择最多只能重复举起8~12次左右的重量。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20141001/1000641.html
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