中年男人做什么健身运动

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医网摘要:人到中年,身体的机能开始走下坡路,由于日常锻炼对降低或减少中年疾病发生的机率具有重要的意义,所以中年男士朋友在日常生活中更加要注意身体锻炼。但由于中年男人运动机能减弱,所以中年男人的健身运动不可盲目。专家就适合中年男人的健身运动做如下阐述。

张先生日前在单位组织的一次体检中,血压、血脂和血糖都偏高,还伴有冠心病的前兆,医生的建议是加强锻炼,减轻体重。自己平时挺注意身体,怎么一体检就出现这么多毛病,这让张忠很费解。他向同事打听,原来大家的情况都差不多。对于像张先生这样的中年男士来讲,平时就很少运动,也不知道哪些运动适合自己。

专家认为适合中年男人运动主要有以下几种,一是羽毛球。羽毛球轻盈便捷,运动场地不大,能有效提高人体神经系统的灵敏性和协调性,心肺功能也能得到强化锻炼。其次就是柔力球。很多人都以为柔力球是女性的运动,其实柔力球这种动作舒缓的运动,很合适中年男士。玩柔力球时,似乎只是手臂在动,但它是一种全身性的运动,可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼,对减肥也有一定帮助。

最后,如果年纪相仿的朋友众多,他推荐足球或篮球。足球、篮球对下肢的锻炼效果好,但对身体素质要求很高,且还经常会发生身体的碰撞,必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。对于一些身体素质还不错的中年男士来讲,聚上三五好友,一起到球场上挥洒汗水,不仅可以锻炼身体还能够增进友谊。

温馨提示:中年人锻炼一定要充分热身,量力而行,时间也不宜过长,否则可能会对身体造成伤害。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20141119/1003813.html

责任编辑:骆凤春

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