男人最常见三大疾病 高血脂前列腺疾病
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- 2015/1/3 来源：
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医网摘要：据媒体报道，长沙市中心医院近日对16980位市民进行的健康体检报告分析发现，目前，血脂异常、前列腺疾病和脂肪肝位列男性常见疾病前三位。
4、多排尿
5、保持会阴部清洁
6、性生活注意规律
7、洗温水澡
8、避免久坐
脂肪肝
有专家总结了十个字：一二三四五，红绿黄白黑。
一是一定要戒酒，但不必戒肉；二是每顿饭保证二两粮；三是指三份高蛋白，比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就是很好的选择；四是饮食“四有”，有粗有细不甜不咸；五是每天要摄入500克蔬菜和水果。
在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物被认为是护肝首选：
红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；绿——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂的作用；黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150103/1007980.html
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