简介男士锻炼的误区
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- 2015/2/19 来源：医网论坛
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医网摘要：越来越多的男性对自己的健康开始在意，日常锻炼成为他们的必修课。男人健身也是有很多讲究的，其中格外注意的便是锻炼误区了。那么男士锻炼到底有哪些误区呢?
健身的误区
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150219/1040093.html
误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。
其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划
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