需要吃补剂吗?

　　瘦人增肌可能更需要补剂的帮助，因为很多人之所以瘦是因为，新陈代谢快，食物的营养没有完全吸收。如果是这种情况，除了饮食上的精心搭配之外，想要取得更好的增肌效果，就需要补剂的帮助了(视个人意愿而定)。作为刚刚接触健身的人，各类补剂的名字就能让你觉得一头雾水，这时候最实用的的选择，莫过于蛋白粉和增肌粉，作为瘦人增肌更推荐选择增肌粉，其中的主要构成就是碳水和蛋白质。

　　注意!是否选择补剂以及选择什么样的补剂，最好咨询你的教练，视个人情况而定。而且，要明确正确的观念就是饮食才是基础，补剂只是饮食之外的辅助。没有任何补剂可以让你在吃不好或者是不训练的情况下长肌肉。

　　保持水分充足

　　健身的人，要适中保证自己是个水男孩，因为增肌的力量训练会让身体内的水分快速流失。每天最好喝掉3升水，特别是在健身前后要保证身体的水分充足。远离碳酸和含糖饮料，最好的选择就是白水，那些功能性饮料和运动饮料对增肌也没有任何的好处。 

　　有关瘦人的增肌方法，在这两天里已经介绍了一遍。休息、饮食和训练三者合一，一定会让瘦子变身一身腱子肉的型男。想了解更多相关知识，还可以阅读：《小瘦子变身强壮男神的训练秘籍》。