晨起九个小动作 延年益寿健康好
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- 2015/4/13 来源：寻医问药网
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医网摘要：很多朋友在晨起的时候通常都是醒来就下床，其实，这种做法是很危险的，特别是对于中老年人群来说更是值得注意的事情，专家指出，如果我们在晨起前能做下面的九个动作，就能有效保护自己的健康和安全还有不错的延年益寿的作用。 1、搓手 两手搓热一分钟
7、肚脐
用手掌心以顺时针方向揉摩肚脐，双手交替运用可通畅胃肠，使排便更顺畅。
8、四肢
睡觉时血压下降血流缓慢，通过伸屈四肢的运动，加速血液的流动，促近血液循环加速排除废物，增加氧与血给心脑系统。
9、收腹提肛
反复收腹提肛并配合深呼吸，可增加肺活量，并增强肛门括约肌的收缩力。
做完上述的动作后，应该已经收到提神醒脑、全身舒畅的效果。这时，可以慢慢起身坐在床沿，用拳头敲敲胆经，胆经在大腿外侧中线偏下，会刺激胆汁的分泌，有提高人体的吸收能力，白发逐渐转黑的功效。然后下床，开始快乐健康的一天。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150413/1079195.html
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