人体的健康和寿命有百分之十五取决于遗传因素，百分之十决定于社会因素，百分之八和医疗条件有关，百分之七决定于气候影响，百分之六十的关键因素取决于自己。

　　所以我们要把握好这百分六十，完善好先天的和外界的影响，做一个延年益寿的健康人。今天，小编教你一些方法，让在感到快乐的同时，还可能起到延长寿命的作用。

　　笑一笑 十年少

　　每天观看15分钟的搞笑视频，回流心脏的血液可以增加50%。这样能帮助降低血凝块的形成、胆固醇沉积和炎症的产生。

　　来一点儿美味的巧克力

　　男性每天食用4克的可可可以降低一半患心脏病的风险。在日常饮食中增添2块25卡路里的巧克力绝对是正确的。

　　常吃谷物身体好

　　经常吃谷物制成的食物能提高胰岛素和C反应蛋白，降低胆固醇，减少心脏病的患病风险。早餐吃一碗小麦谷物，轻松一整天。

　　补充足够的镁元素

　　人体血液中的镁元素含量在40%左右时，身体状况良好。并且镁有助于维生素的吸收，所以每日应该从食物中摄取250毫克的镁元素。

　　一周应该燃烧1100卡路里

　　保持相当的运动量，可以防止因内脏脂肪和腹部脂肪堆积导致的动脉炎症，还能降低患高血压的风险。

　　酒不过三

　　每天饮超过3个标准杯的酒会增加心脏的负担，同时使中风的风险提高5倍。