7种食物吃出满满的幸福感

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医网摘要:幸福是很多人都渴望的事情的,但要获得幸福其实也需要自己的努力。找到幸福有多种方式,比如自己努力工作或者学习等,都是获得幸福的绝佳方式。但幸福也可以通过饮食吃出来,通过饮食“吃出幸福”是最简单的方式之一,以下是能提升幸福感的食物。

核桃

坚果为“多种维生素的天然来源”,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁症发生风险。

牡蛎

牡蛎富含维生素B12,对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失,会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

红豆

红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一,有助大脑健康。 

紫薯

紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

甜菜

甜菜含有甜菜碱,对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙,哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

红薯

红薯富含β胡萝卜素,该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6,可用于治疗情绪失调。

酸奶

研究显示,通过吃酸奶摄取足够的益生菌,有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动,提升幸福感。

 


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20150526/1109391.html

责任编辑:骆凤春

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