海鲜如今是我们日常饮食中经常食用的，海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。对成年男性的锌推荐摄入量为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。

如果夫妇准备要小孩的时候，那么提前两个月就应多增加营养。每天吃点海产品，变化着海鲜的做法，对强壮精子以及增加精子的活跃性是非常有益的。

精氨酸是精子的重要组成成分，常吃富含精氨酸的食物有助于养精蓄锐。但是精氨酸人体不能自身合成，还是要从食物中，最好是从海鲜中获取。

海参、墨鱼等海产品含有大量的精氨酸。此外，还有花生、芝麻、核桃、冻豆腐等精氨酸的含量也很多。

海鲜中含有大量的微量元素以及人体每天所需的矿物质，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护至关重要。中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄入量》中，对成年男性的锌推荐摄入量建议为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。而贝壳类海产品是含锌元素最丰富的食品。

海鲜中的优质蛋白对精子的形成也非常重要。深海鱼虾的受污染的概率比较低，这些海鲜的做法也比较多，多吃些有益于协调男性的机能，以及提高精子的数量和质量。同时，各种海藻类食物，如海带，是很好的碱性食物，还有大量的纤维素，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品可以避免酸性体质，提高身体的健康程度，减少对受孕的不利因素起着非常重要的作用。

除开海鲜，男人还可以多吃点番茄增强生育能力。

番茄中的番茄红素十分丰富，是含番茄红素最多的蔬菜，番茄红素对于因运动引发的哮喘等多种疾病有潜在疗效，对前列腺癌的发生几率也能降低很多。西红柿也因其富含番茄红素而被视为健康佳品，但这是科学家第一次发现西红柿有助于提高男性生育力。目前尚不清楚番茄红素对生育力起到何种作用。